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在現在，人們的飲食生活越來越沒規律，衛生問題也越來越嚴峻，導致胃經常不舒服的人越來越多，降低我們的生活質量，影響我們的正常工作。所以胃經常不舒服的人群，首要任務是改善這種現狀。 而調理腸胃切忌太過心急，養胃的方法一般是從改善並且控制生活中的行為習慣，慢慢的調理，這樣既能達到目的還不會對身體產生副作用。今天就給大家介紹早起半個小時內，如果記住下列4句話，並且儘量去執行且養成習慣的話，有助於腸胃內的消炎滅菌，還能抑制腸胃內幽門螺旋桿菌的滋生，改善胃不舒服的現狀，讓腸胃變得更好。 ... 1、早起吃營養早餐 現如今的年輕人由於工作與熬夜的原因，不吃早餐的人群不再少數，經常性的不吃早餐，使腸胃早上長時間的處於空腹狀態，這樣不僅容易導致身體營養供應不足，容易出現虛弱等現象。而且還會使胃酸分泌過多，分解胃黏膜，造成腸胃受到傷害。所以早起吃一頓豐富且營養的早餐，不僅能促進腸胃蠕動，排出體內黑臭宿便，還能預防腸胃受到傷害。 2、早起吃養胃食物 中醫認為，調理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點養胃護胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。 寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。 我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充飢當飯吃。 ... 菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。 ... 藕粉是幽門螺桿菌的''頭號剋星''，具有很好的養胃功效，藕粉中含有的鞣質，經常用它沖水喝，可以有效的增進食慾，促進消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養出健康的胃。 ... 土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫認為土豆，具有益氣強身，和胃調中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅持7天，你能發現胃功能一天天變得強大。 ... 3、早起及時排便 胃不好的人，早起應該保持及時排便的習慣，因為黑臭宿便長時間的堆積在腸胃內，首先會造成人體消化的食物垃圾與代謝毒素不能及時排出體外，會被腸胃二次吸收，以此對腸胃造成傷害。並且長時間的腸胃內污垢的堆積，也容易造成胃脹與消化不良等現象，所以腸胃不好的人要緩解自身的便秘問題，調理排便的生物鐘，養成每天早起排便的好習慣。
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